科学摄生 ▏矫健小学问;纯粹易学 恶果明显 昔人“摄生十六宜”做起来

2020-08-01 20:10 健康养生
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  这套昔人“摄生十六宜”,手脚轻缓,轻松易学,若能周旋,定能强身健体、防病祛病、延年益寿。

  1.发宜常梳:用双手十指,亦可用无静电的梳子,旧日额往后梳,重心按梳百会、风池等穴。

  2.眉宜常推:用双手中指或食指,由眉心往双方分推,重心按压印堂、丝竹空等穴。

  3.眼宜常旋:用两手拇指按压太阳穴或用拇食指两指分离按正在太阳和睛明穴,眼球顺(逆)时针轮换扭转和上下使劲注视。

  4.耳宜常拔:用双手掌捂住耳朵,捂掩后猛拔作声,之后,用双手食中指轻敲耳后完骨穴和后脑勺脑户穴;亦可用食指伸进耳内,左旋右旋六下后猛抽。

  5.鼻宜常擦:用双手食指或中指搓擦鼻的两翼迎香穴,至感觉发烧为宜。可止涕通窍,提防伤风。

  7.舌宜常搅:先是舌头正在口腔内顺时针和逆时针对象正在口腔内搅动,然后舌尖上卷舔上腭和下卷顶下齿,结尾用舌头推拿牙齿。

  8.津宜常咽:因叩齿和舌的搅动,加上饱漱渗出出的口水津液,分三次慢咽下去。

  9.脸宜常洗:双手搓热正在脸上由下往上、由内往外抹摩,然后双手中指按压阳白穴、拇指按压颧髎穴,轻轻推拿。

  10.颈宜常抹:用双手正在颈部由后至前、由上至下轮抹,联络点按天容、廉泉、天突等穴。

  11.腹宜常揉:双手掌相叠按压正在脐中(神阙穴)先顺时针后逆时针对象推拿;再一手掌托按会阴穴,一手掌轻摩小腹和点按合元、气海穴可补肾益气,防治小便频数。

  12.腰宜常摇:双手叉腰,大拇指按正在命门穴双方的肾俞穴顺(逆)时针对象扭转,然后前后俯仰。

  13.腿宜常蹲:采马步神态下蹲,或一蹲一站;蹲时两手向前平伸,站时自然下垂。腿部常蹲,能够健膝强筋。

  14.脚宜常搓:最好是每天冲凉或洗脚后搓。可采坐姿,脚心相对,双手交叉,脚心对脚心同时搓两脚脚心或双手握住踝骨上面三阴交穴,让两脚心互相搓摩。年高和肥胖者,可用单手轮换搓和揉按涌泉、太溪穴。

  15.肛宜常提:做深呼吸运动时,吸气时提肛,呼气时自然松开;静坐时配合呼吸居心识提肛。

  16.心态宜平:坚持心思和平,怡然达观。即使是遇有不顺心的事件,亦要力争做到看得远、看得宽、看得深、看得透、看得开、看得淡。

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